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第32章 放松
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“是不是木偶训练?”胡蕾抢答道:“我听很多人说过。”

“那叫斯式松弛法。”刘天艺笑骂道:“木偶练习只是其中一步。”

“所谓松弛法有点像瑜伽或者冥想, 方法五花八门, 今天教你们的是我经常用的一种,贝纳特蒂松弛法。”

“来,躺在地上,闭上眼睛,跟随我的引导。”

“调整呼吸,意念从额骨和头皮开始,皱眉然后再松开。”

“眼珠稍微向下转,牙床咬紧,然后轻轻下垂,上下相距三四厘米。”

“舌头甚至然后自然放在口腔中间。”

“下巴触到胸部,后颈尽量伸长,头向后滚动。”

“向外扩张,尽量打开肩部,对,要感觉肩胛骨展开融入地面。”

“双手双臂用力,想成铁棍般笔直坚硬!”

“深呼吸三次,然后慢慢放松,臀部加紧,再放松……”

“双腿也一样,伴随深呼吸先绷紧,对,然后慢慢放松……”

刘天艺边引导边检查两人的动作,胡蕾毕竟精通舞蹈,很快掌握要领。苏泽相对慢一些,但几次下来也摸到门道。

“全身想象成一座桥,对,保持住!”

“呼……吸……呼……吸……”

“慢慢放松!”

“好,感觉整个身体彻底融入大地!”

“不错,意念集中,感受每次呼吸会有能量进入你的身体,感受肌肉各处变化……”

“这是一种松弛又警觉的状态。”

“能量进入你的身体, 聚集在丹田, 如同小溪一点点汇聚……”

可能是因为联合呼吸形成本能,苏泽从刚开始的生涩很快熟练,所谓能量不能量都是扯淡, 放松肌肉的确很舒服。

二十分钟过后,刘天艺结束训练,解释道:“这种训练行话叫生命感知。”

“优秀表演需要演员表现出一种完全的感知生命所必须的创作状态,总结下来三个字。”

“真、松、活!”

刘天艺坐下,面对苏泽胡蕾笑道:“听起来是不是挺玄乎?”

“其实就是全方位的生命感知状况,有时是一种自然而然发生的结果,有时候则是通过全神贯注于某个角色的心理生命上的需求之后产生。”

“真是真实、真诚真切地投入,包括真听真看真感觉,真相信、真感受、真交流。”

“松有点难理解,勉强算是某种表演状态,优秀演员每次表演都是放松的,集体松弛、脸部放松,不僵不板、灵活的肌体与想象。”

“至于活则是某种说不清道不明的境界,我理解就是角色灵魂,演员如何通过演技活生生自然地活在舞台上。”

苏泽有所感悟,这就是系统学习的好处,系统很牛逼没错,但缺乏理论经验,每次只能靠自己一点点摸索。

现在有刘天艺,还有未来中戏四年积累,理论联系实际才是王道。

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